Чим корисні яблука для людини?

Що якщо є яблука щодня?

Яблука містять велику кількість розчинної клітковини. Вона допомагає знизити рівень «поганого» холестерину в крові та перешкоджає закупорці судин. Також у цьому фрукті багато поліфенолів, у тому числі флавоноїду епікатехіну, що знижують рівень кров'яного тиску. Крім цього, плоди також містять вітамін С та калій.

Навіщо корисне яблуко?

Кислі яблука зміцнюють судини, знімають набряки, а також очищають кров. Вони знижують рівень холестерину та знижують ризик розвитку ішемічної хвороби серця. Для зниження холестерину рекомендується з'їдати щодня по два-три яблука. Ще яблука дуже корисні гіпертонікам, оскільки виводять із організму зайву рідину та сіль.

Скільки яблук можна з'їдати щодня?

Фахівець сказала, що на кількість плодів, що з'їдаються, на день впливає стан здоров'я в цілому та індивідуальні особливості організму, проте в середньому можна вживати 1–2 плоди щодня. Діабетикам і тим, у кого порушений метаболізм, краще з'їдати не більше 1 яблука у 1-й половині дня.

Як яблука очищають організм?

Завдяки клітковині фрукти надають ефективну дію при запорі (очищають кишечник і розм'якшують калові маси) та при діареї (поглинають зайву вологу). До того ж, вони знімають зубний наліт і захищають від карієсу.