Чому я товстий хоч і тренуюсь?

Чому я тренуюсь, але набираю вагу?

Це нормальна реакція організму на збільшення навантажень. Рідина може затримуватися через брак глікогену. Спортсмени відновлюють його за допомогою вуглеводів, але з кожним грамом глікогену організм запасає три грами води. В результаті зростає вага.

Чому я товстішаю, якщо займаюся спортом?

Однією з найбільш очевидних причин збільшення ваги під час занять спортом є зростання м'язової маси. М'язи важчі за жир, тому навіть при втраті жирових відкладень загальна вага тіла може збільшуватися. Це є нормальним явищем для тих, хто регулярно займається силовими видами тренувань.

Чому тренуєшся, а вага стоїть?

При схудненні, розлучаючись із запасами жиру, жирові клітини здуваються, сплющуються. Через неоднорідність жирової тканини змінюється просторове розташування клітин тіла, відбувається редукція (зниження кількості) капілярів. Вага стоїть на місці, а обсяги тіла падають.

Чому я тренуюся, але вага не йде?

Вага не знижується або навіть збільшується через зростання м'язів. Якщо ви займаєтеся силовими вправами, то вага може навіть збільшитись. Це відбувається не тому, що ви не худнеєте, просто замість жиру з'являються м'язи. А при однаковому об'ємі м'язи в 4 рази важчі за жир.