Кому не потрібно пити протеїн?

Також обов'язково слід виявити можливі протипоказання, адже прийом протеїну заборонено при хронічних захворюваннях нирок та ШКТ, а також непереносимості будь-якого компонента такої спортивної суміші.

Не можна приймати протеїн також у таких випадках: індивідуальної непереносимості білка або окремих компонентів у різних видах протеїнових добавок (лактози у молочних сумішах, глютена у рослинному протеїні); наявність у людини тяжких ниркових захворювань; кишковому дисбактеріозі.

До основних протипоказання експерт віднесла алергічні реакції на смакові добавки, індивідуальну непереносимість окремих інгредієнтів, хвороби нирок, низький артеріальний тиск та захворювання серцево-судинної системи.

У помірних дозах він зазвичай не викликає побічних ефектів, проте при вживанні дуже високих доз можуть виникнути такі симптоми: біль у животі, зниження апетиту, нудота, біль голови, втома. Крім того, високі дози сироваткового білка також можуть спричинити появу акне.

Дослідження показали, що вживання великих доз протеїну може призвести до пошкодження нирок та збільшення ризику розвитку хвороб серця. Це особливо вірно для тих, хто вживає протеїн у вигляді добавок, таких як порошки та батончики, які можуть містити високі рівні солей та цукрів.

Якщо пити протеїн без тренувань, то добова норма білка засвоюватиметься, а решта залишатиме організм природним шляхом. Деякі види спортивних порошків містять багато вуглеводів, тому від безконтрольного прийому протеїну можна заробити зайву жирову тканину.

При вживанні: Сироватковий протеїн, швидше за все, безпечний для більшості дорослих при правильному прийомі . Високі дози можуть викликати деякі побічні ефекти, такі як прискорене дефекація, акне, нудота, спрага, здуття живота, зниження апетиту, втома та головний біль.

Якщо ви не займаєтеся спортом та п'єте протеїнові коктейлі, ви можете набрати зайву вагунавіть якщо спочатку планували його скинути. Без занять спортом добова норма білка буде засвоюватися, а надлишки лише додавати вам зайві кілограми.

Це пов'язано з тим, що при його значно переважному споживанні на користь, наприклад, м'яса чи молока, організм поступово розучується засвоювати інші джерела білка, що може стати причиною розладу ШКТ.

Spirit. Fitness
Як пити протеїн, як правильно приймати протеїн для набору м'язової маси, дозування
ETprotein
Кому не слід пити сироватковий протеїн? -ETпротеїн
ETprotein
Кому не слід пити сироватковий протеїн? -ETпротеїн
YouTube
ПРОТЕЇН! Чи варто приймати?
Спорт-Експрес
Фітнес-тренер пояснила, кому не можна пити протеїн. Спорт-Експрес