Що потрібно їсти мамі, що годує в перший місяць?

Що повинна їсти мама, що годує, в перший місяць?

Ось список продуктів, які можна їсти на ГВ:

• Крупи: вівсяна, гречана, рис очищений та бурий, пшоно.
• М'ясо: яловичина, індичка, кролик.
• Риба: лосось, мінтай, оселедець, скумбрія, тріска.
• Овочі: картопля, броколі, кабачок, морква, патіссон, баклажан, зелень.
• Фрукти: яблука.
• Молочні: сметана, кефір, сир.

Що можна їсти мамі, що годує від 0 до 3 місяців?

Дозволені продукти на грудному вигодовуванні

• Крупи. Прості вуглеводи дають нам енергію, тому кожна годуюча мама обов'язково повинна включати каші. …
• Овочі. Це клітковина. …
• Ягоди та фрукти. …
• М'ясо та риба. …
• Кисломолочні продукти. …
• Хліб.

Що категорично не можна їсти при ГВ у перший місяць?

Що варто виключити з раціону мами на ГВ

• Консерви У період лактації категорично заборонено вживати всі види консервації, будь-які соління та маринади. …
• Фастфуд. Звичайно, весь фастфуд також у списку заборони.
• Напівфабрикати. Не варто є і напівфабрикати, краще все ж таки використовувати свіжі продукти.
• Алкоголь.

Що можна їсти мамі, що годує, щоб не було кольків?

У період грудного вигодовування немає необхідності дотримуватись особливої ​​дієти, головне – щоб Ваш раціон був збалансованим. Він повинен включати багато фруктів і овочів, цілісні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи та хліб з позначкою «цільнозернове», «з шпалерного борошна» або «з борошна грубого помелу».