Скільки хвилин можна перебувати у фінській сауні?

Як довго можна перебувати у фінській сауні?

Перебувати у парній не більше 15 хвилин. Перед відвідуванням парної прийняти теплий душ. Необхідно пити просту воду чи теплий трав'яний чай. Після ширяння корисно поринути в басейн або прийняти прохолодний душ.

30 хвилин у сауні – це надто довго?

Не користуйтеся сауною більше 20-30 хвилин за раз . Хоча деякі досвідчені користувачі сауни, особливо у Фінляндії, можуть перетворити сауну на більш тривалий громадський захід, не перестарайтеся. Чим довше ви залишаєтеся в сауні, тим більше ризикуєте зневоднити себе, тому загальне правило — обмежити час перебування 15–30 хвилинами.

Як правильно дихати у фінській сауні?

Дихати в сауні необхідно рівномірно та розмірено. Через п'ять хвилин можна поступово частішати дихання. При вдиханні ротом кінчик язика слід піднімати вгору до неба, що змусить повітря затриматися в ротовій порожнині і при цьому охолоне перед вдихом.

Скільки максимум можна сидіти у сауні?

Перше відвідування готує тіло до майбутньої процедури, його тривалість не повинна перевищувати 15 хвилин. Якщо температура у лазні перевищує 60 градусів, то кожен захід має бути не більше 10 хвилин.