Скільки відсотків від ваги можна скинути за місяць?

Скільки відсотків ваги можна скинути за місяць?

– Про це розповів Арсеній Русанов, лікар-ендокринолог ІНВІТРО-Приволжя. Чи безпечна величина втрати ваги на місяць, для жінок, для чоловіків? Оптимальним для чоловіків і для жінок вважається поступове зниження ваги 5-10% від вихідного за 3-6 місяців з подальшим тривалим утриманням маси тіла.

Яку максимальну вагу я можу скинути за місяць?

Ця відповідь залежить від людини. Людина з великим тілом зазвичай може втратити більше, тому що спочатку у неї більше ваги. «Загалом, 1–2 фунти на тиждень або 4-8 фунтів на місяць — це безпечна та стійка кількість для втрати», — каже Сара Голд Анзловар, магістр наук, сертифікований дієтолог, сертифікований дієтолог та засновник Sarah Gold Nutrition.

Скільки кг можна схуднути за 1 місяць?

Чоловік, вага якого 110 кг, може безпечно скинути 1–3,3 кг на місяць. Жінка, вага якої 90 кг, може схуднути на 0,9–2,7 кг на місяць.

Чи можна реально скинути 10 кг на місяць?

«Втрата 10 кг на місяць може бути абсолютно безпечною історією, якщо спочатку у пацієнта величезна маса тіла. Наприклад, при вазі 150 кг та середньому зростанні людина спокійно може скинути такі обсяги без шкоди для організму. Він втратить приблизно 7% маси тіла, що не є небезпечним.