Як не боятися війни
Categories :
Як заспокоїтися під час війни?
Самопідтримка під час війни: що робити, щоб бути у стабільному стані
- Створіть рутину та дотримуйтесь її Регулярність допомагає стабілізувати розум і зменшити тривожність. …
- Практикуйте дихальні техніки …
- Обмежте перегляд новин …
- Підтримуйте зв'язок з близькими …
- Використовуйте професійну підтримку через Mentoly.
Що робити, коли ти чогось боїшся?
9 порад як подолати страх
- Знайди причину свого страху Значна частина того, чого ми боїмося заснована на почуттях, а не фактах. …
- Визнай свої страхи …
- Прийми страх, як ціну прогресу …
- Знайди в собі палке бажання подолати страх …
- Сконцентруйся на тому, що Ти можеш контролювати …
- Надихайся своїми перемогами …
- Зроби це сьогодні
Як не панікувати під час війни?
Як не панікувати під час війни. Поради психолога
- Зверніться до дихотомії контролю – це поділ речей на підконтрольні нам і ті, на які ми не можемо вплинути. …
- Не позбавляйте себе речей, які приносять задоволення, нехай навіть маленьке, та заспокоюють. …
- Робіть фізичні вправи. …
- Дозуйте отримувану інформацію.
Як подолати боягузтво?
Ось деякі поради, які можуть допомогти вам подолати боягузтво:
- Визнайте свої страхи. …
- Позбудьтеся негативних думок. …
- Поступайтеся зручностями. …
- Знайдіть підтримку. …
- Тренуйтеся. …
- Ходіть на зустріч зі своїми страхами. …
- Використовуйте техніки релаксації. …
- Вчіться впорядковувати свої думки.
▻ Не втягуйтесь у фейсбучні срачі. Фейсбучні срачі – це перенаправлення енергії й ресурсу, це – форма реагування, але це ж не справжня …
Картати себе за часту зміну настроїв і хвилю страху не варто, адже будь-які зміни у житті несуть певний рівень стресу. Втрата цінного під час б …
Не бійтеся свого страху. Це абсолютно нормально, що він вмикається. Ви можете його відчувати, і при цьому діяти ефективно. Ви можете боятися, і …