Яку каву краще пити при дієті?
Говорячи про каву при схудненні – потрібно вживати заварний напій, не розчинний.
Чорна кава – Найнижче калорійний вибір у порівнянні з латте або капучіно. Невелика кількість недавніх досліджень також припускає, що зелена кава може бути корисною для здоров'я, у тому числі допомагати у втраті ваги.
Звичайна чорна кава без добавок абсолютно безпечна для вашої фігури. Його калорійність на порцію становить лише 1-2 калорії. Однак додавання цукру, солодких сиропів і молока значно збільшує кількість калорій у чашці, перетворюючи звичайний напій на повноцінний прийом їжі.
Пити каву для схуднення можна у будь-який час доби (перед прийомом їжі), але ввечері краще звести дозу до мінімуму. Цукор замінюється з тевією або зовсім виключається. Особливо ефективний напій перед тренуваннями, оскільки сприяє спортивній активності та підвищує результативність занять.
З одного боку, кофеїн прискорює обмін речовин і термогенез – процеси, при яких організм витрачає енергію для підтримки температури тіла. Це означає, що при вживанні кави може спалюватися більше калорій навіть у спокої.
7 альтернатив цукру, які зроблять ваш чорний кава смачніше
- Кориця Якщо ви хочете посилити смак кава без зайвих калорій, додайте в нього дрібку кориці. …
- Мед Мед – один із найпопулярніших і доступних натуральних підсолоджувачів. …
- Ванільний екстракт …
- Кокосове молоко.
- Рослинна олія …
- Сироп із фініків.
- Кленовий сироп
Найнижча калорійність має каву без добавок: еспресо, американо. Така кава практично не містить калорій. Калорійність кави додає цукор, сиропи, молоко.
Першого дня 3-денної дієти ви можете з'їсти одну чашку чорної кави, половину грейпфрута та шматочок тосту з 1 столовою ложкою арахісової олії на сніданок. Хоча ці продукти можуть здатися корисними, сніданок містить мало калорій та поживних речовин, оскільки порції дуже малі.