Звідки брати білок, якщо не їж м'ясо?

Де багато білків без м'яса?

Інші білки рослинного походження. Білком багаті всі бобові, деякі злаки (наприклад, кіноа), горіхи, шпинат, броколі, насіння, особливо гарбуза та кунжуту, і т.д.

Звідки одержувати білок, якщо не їж м'ясо?

10 продуктів з високим вмістом білка, крім м'яса та риби

1. Гречка Лідер серед злаків за поживною цінністю та одне з найкращих джерел рослинного білка — 13 г на 100 г.
2. Зелений горошок Бобові вважаються найкращим джерелом протеїнів для вегетаріанців. …
3. Тофу …
4. Сир …
5. Яйця …
6. Гуава …
7. Арахісова олія …
8. Пшоняна крупа

Як набрати білок, якщо не любиш м'ясо?

Чим замінити м'ясощоб у раціоні вистачало білка

1. Риба та морепродукти За кількістю білка та набором мікронутрієнтів це найближчі до м'яса продукти. …
2. Сир та сир Серед молочних продуктів сир та сир – рекордсмени за вмістом білка. …
3. Яйця …
4. Бобові та крупи.
5. Горіхи та насіння

Де купувати білок замість м'яса?

Горіхи та насіння

• Арахіс – 26,3 р. білків на 100 грн.
• Насіння соняшнику (насіння) – 20,7 г. білків на 100 грн.
• Фісташки – 20,2 г. білків на 100 грн.
• Кунжут – 19,4 г. білків на 100 грн.
• Мигдаль – 18,6 р. білків на 100 грн.
• Кешью – 18 р. білків на 100 грн.
• Чіа – 16,5 р. білків на 100 грн.
• Грецький горіх – 13,7 г. білків на 100 грн.